林俊廷 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

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4.0 km | 00:31:47 | 07:52/km

日期: 2018-12-02 06:15 - 地點: 碧湖山驛站 - 平均心率: 151 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 08'36" / 10'35" / 07'42" / 08'28" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

2

08'20"

(15'34")

08'20" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'49")

07'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

08'28"

(31'17")

08'28" (+01'15")

1000 / 4000

5

00'29"

(31'47")

11'35" (+04'22")

42 / 4042

台南

林俊廷

早晨的太陽

·

台南

林俊廷

碧湖的雲海

·

台南

林俊廷

傍晚的夕陽

·

台南

林俊廷

·

露營早起看風景，小跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, Maggie Maggie 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

田田田幺小美景，讚

2018-12-02 09:19 ·

1 個人推

Maggie Maggie 俊廷，晚安~風景好美喔~^_^

2018-12-04 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	10'35"	00:19'11"
3	07'42"	00:26'53"
4	08'28"	00:35'21"
4.0	11'26"	00:35'50"

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