Li Ting Hsiu 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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全馬 | 04:43:16 | 06:42/km | 第106馬

那霸馬拉松

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:43:16
總名次	2816 / 25000
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+07'11")

01:05'39" (+02'56")

10 km

(01:05'39")

00:29'14"

15 km

(01:36'48")

00:31'09" (+01'55")

01:02'43"

20 km

(02:08'22")

00:31'34" (+02'20")

25 km

(02:40'04")

00:31'42" (+02'28")

01:05'11" (+02'28")

30 km

(03:13'33")

00:33'29" (+04'15")

35 km

(03:49'22")

00:35'49" (+06'35")

01:08'46" (+06'03")

40 km

(04:22'19")

00:32'57" (+03'43")

Finish

(04:43:16)

日期: 2018-12-02 08:00 - 地點: 那霸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'34"

(15'34")

09'40" (+03'48")

1609 / 1609

2

09'58"

(25'33")

06'11" (+00'19")

1609 / 3218

3

09'44"

(35'18")

06'03" (+00'11")

1609 / 4828

4

09'31"

(44'49")

05'55" (+00'03")

1609 / 6437

5

09'27"

(54'16")

05'52"

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: japan marathon
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.06 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 597.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	08'42"	00:18'17"
3	06'15"	00:24'32"
4	05'38"	00:30'10"
5	06'15"	00:36'25"
6	05'58"	00:42'23"
7	05'51"	00:48'14"
8	05'49"	00:54'03"
9	05'56"	00:59'59"
10	05'40"	01:05'39"
11	06'04"	01:11'43"
12	06'13"	01:17'56"
13	06'14"	01:24'10"
14	06'07"	01:30'17"
15	06'31"	01:36'48"
16	06'31"	01:43'19"
17	06'14"	01:49'33"
18	05'57"	01:55'30"
19	06'16"	02:01'46"
20	06'36"	02:08'22"
21	06'14"	02:14'36"
22	05'49"	02:20'25"
23	06'34"	02:26'59"
24	06'28"	02:33'27"
25	06'37"	02:40'04"
26	06'22"	02:46'26"
27	06'58"	02:53'24"
28	06'37"	03:00'01"
29	06'43"	03:06'44"
30	06'49"	03:13'33"
31	07'18"	03:20'51"
32	06'35"	03:27'26"
33	07'55"	03:35'21"
34	07'10"	03:42'31"
35	06'51"	03:49'22"
36	06'31"	03:55'53"
37	07'34"	04:03'27"
38	06'00"	04:09'27"
39	06'18"	04:15'45"
40	06'34"	04:22'19"
41	07'00"	04:29'19"
42	08'19"	04:37'38"
43	06'45"	04:44'23"
43.1	20'49"	04:47'25"

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