蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
ID 215684

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

15.4 km | 02:08:36 | 08:20/km

日期: 2018-12-08 06:29 - 總爬升: 341 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'08" / 08'08" / 08'32" / 09'20" / 06'52" / 08'37" / 07'31" / 07'40" / 09'11" / 08'52" / 09'00" / 10'07" / 06'59" / 08'01" / 09'03" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'16")

1000 / 1000

2

08'07"

(15'16")

08'07" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'32"

(23'48")

08'32" (+01'40")

1000 / 3000

4

09'19"

(33'08")

09'19" (+02'27")

1000 / 4000

5

06'52"

(40'00")

06'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

戀戀桐花半馬路線試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.66 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江明修, Neil 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉懿萱«動魂» 睏貴逃啦🤣

2018-12-08 19:15 ·

1 個人推

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》如果我說手錶沒電了，相信嗎，哈哈哈

2018-12-09 22:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'08"	00:15'16"
3	08'32"	00:23'48"
4	09'20"	00:33'08"
5	06'52"	00:40'00"
6	08'37"	00:48'37"
7	07'31"	00:56'08"
8	07'40"	01:03'48"
9	09'11"	01:12'59"
10	08'52"	01:21'51"
11	09'00"	01:30'51"
12	10'07"	01:40'58"
13	06'59"	01:47'57"
14	08'01"	01:55'58"
15	09'03"	02:05'01"
15.4	08'21"	02:08'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km