7.8 km | 00:38:20 | 04:54/km日期: 2018-12-08 05:40 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 09'03" / 05'08" / 04'51" / 05'11" / 04'40" / 04'37" / 06'24" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'59") | 381 / 1381 |
| 3 | | 04'59" (+00'40") | 394 / 1776 |
| 4 | | 05'01" (+00'42") | 386 / 2162 |
| 5 | | 04'54" (+00'35") | 393 / 2556 |
| 6 | | 04'48" (+00'29") | 397 / 2954 |
| 7 | | 04'46" (+00'27") | 393 / 3347 |
| 8 | | 04'42" (+00'23") | 397 / 3745 |
| 9 | | 04'37" (+00'18") | 399 / 4145 |
| 10 | | 04'40" (+00'21") | 398 / 4543 |
| 11 | | 04'45" (+00'26") | 398 / 4941 |
| 12 | | 04'45" (+00'26") | 391 / 5333 |
| 13 | | 04'19" | 396 / 5729 |
| 14 | | 04'53" (+00'34") | 393 / 6123 |
| 15 | | 04'56" (+00'37") | 384 / 6507 |
| 16 | | 05'25" (+01'06") | 1000 / 7507 |
| 17 | | 05'31" (+01'12") | 97 / 7605 |
謝謝好友們的關心，拉傷有好多了，今天小跑一下還算正常，持續觀察中了～^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
336.66 km 
Saucony Fastwitch 累積 :
604.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'03" | 00:09'03" |
| 2 | 05'08" | 00:14'11" |
| 3 | 04'51" | 00:19'02" |
| 4 | 05'11" | 00:24'13" |
| 5 | 04'40" | 00:28'53" |
| 6 | 04'37" | 00:33'30" |
| 7 | 06'24" | 00:39'54" |
| 7.6 | 09'51" | 00:45'52" |
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