胡天仁 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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全馬 | 04:07:46 | 05:52/km | 第51馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:07:46
總名次	192 / 1343
分組名次	69 / 464
平均速度	05:52/km

官方證書

胡天仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'09")

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:27'27" (+00'56")

15 km

(01:22'30")

00:27'23" (+00'52")

00:56'50" (+01'43")

20 km

(01:51'57")

00:29'27" (+02'56")

25 km

(02:22'12")

00:30'15" (+03'44")

00:56'46" (+01'39")

30 km

(02:48'43")

00:26'31"

35 km

(03:20'06")

00:31'23" (+04'52")

01:04'13" (+09'06")

40 km

(03:52'56")

00:32'50" (+06'19")

Finish

(04:07:46)

日期: 2014-04-20 06:16 - 總爬升: 468 m - 地點: 集集 - 平均心率: 70 - 卡路里: 3395 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'29" (+01'39")

1004 / 1004

2

05'19"

(11'50")

05'17" (+00'27")

1004 / 2009

3

05'51"

(17'41")

05'56" (+01'06")

984 / 2993

4

04'58"

(22'39")

04'50"

1026 / 4019

5

05'05"

(27'44")

05'04" (+00'14")

1000 / 5020

展開計圈分析

彰化

胡天仁

·

賽前宣言: 連五馬最後一馬!這麼熱的天，還是好好享受賽道及賽事吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 大黑天和其他 56 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃琦淨恭喜胡大哥完賽喔(*^o^*)

2014-04-21 23:56 ·

2 個人推

王美娟胡大哥：恭喜完賽〜

2014-04-22 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'17"	00:11'48"
3	05'55"	00:17'43"
4	04'52"	00:22'35"
5	05'05"	00:27'40"
6	05'28"	00:33'08"
7	05'20"	00:38'28"
8	05'04"	00:43'32"
9	05'56"	00:49'28"
10	05'39"	00:55'07"
11	05'08"	01:00'15"
12	05'27"	01:05'42"
13	06'43"	01:12'25"
14	04'48"	01:17'13"
15	05'17"	01:22'30"
16	05'55"	01:28'25"
17	05'27"	01:33'52"
18	05'55"	01:39'47"
19	05'27"	01:45'14"
20	06'43"	01:51'57"
21	06'33"	01:58'30"
22	06'21"	02:04'51"
23	05'52"	02:10'43"
24	05'45"	02:16'28"
25	05'44"	02:22'12"
26	04'57"	02:27'09"
27	04'41"	02:31'50"
28	05'21"	02:37'11"
29	06'08"	02:43'19"
30	05'24"	02:48'43"
31	07'01"	02:55'44"
32	05'55"	03:01'39"
33	06'08"	03:07'47"
34	06'59"	03:14'46"
35	05'20"	03:20'06"
36	05'10"	03:25'16"
37	06'04"	03:31'20"
38	06'03"	03:37'23"
39	08'37"	03:46'00"
40	06'56"	03:52'56"
41	06'27"	03:59'23"
42	05'22"	04:04'45"
42.7	04'42"	04:07'49"

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