Wonder 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
ID 39475

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:18 | 04:48/km | 第20半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+01'33")

00:48'54" (+00'51")

10 km

(00:48'54")

00:23'41" (+00'01")

15 km

(01:12'34")

00:23'40"

00:48'03"

20 km

(01:36'57")

00:24'23" (+00'43")

Finish

(01:41:18)

日期: 2018-12-09 06:59 - 卡路里: 1347 Cal

基本訓練

賽前宣言: 破

賽後評分: 破pb
給 4 星

12月累積里程 : 238.55 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1057.0 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

HouChe, Dennis 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

宥成（北埔幫）看配速很穩！我這要跟你學習的地方，還有破百挑戰賽記得要找我一起去，我都快沒熱情了。

2018-12-10 21:26 ·

1 個人推

Wonder 宥成，配速那麼穩是因為配錯速了哈哈

2018-12-10 21:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'54"	00:10'45"
3	04'55"	00:15'40"
4	04'45"	00:20'25"
5	04'48"	00:25'13"
6	04'47"	00:30'00"
7	04'44"	00:34'44"
8	04'45"	00:39'29"
9	04'40"	00:44'09"
10	04'45"	00:48'54"
11	04'46"	00:53'40"
12	04'41"	00:58'21"
13	04'53"	01:03'14"
14	04'37"	01:07'51"
15	04'43"	01:12'34"
16	04'31"	01:17'05"
17	04'33"	01:21'38"
18	04'40"	01:26'18"
19	04'20"	01:30'38"
20	06'19"	01:36'57"
21	00'12"	01:37'09"
22	04'36"	01:41'45"
21.8	-5'-19"	01:43'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km