高德琪 2018/12/09 訓練日誌

高德琪桃園
ID 151404

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高德琪

半馬 | 02:37:04 | 07:26/km | 第9半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:37:04
總名次	8497 / 15764
分組名次	6368 / 10539
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:31'55" (+02'44")

15 km

(01:37'44")

00:36'38" (+07'27")

01:23'44" (+22'38")

20 km

(02:24'50")

00:47'06" (+17'55")

Finish

(02:37:04)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1105 Cal - 總步數: 24519 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'42" (+00'06")

1010 / 1010

168 / 104

05'38"

(11'24")

05'37" (+00'01")

1001 / 2011

168 / 105

05'40"

(17'04")

05'36"

1010 / 3022

167 / 106

06'00"

(23'04")

05'58" (+00'22")

1004 / 4026

166 / 100

06'07"

(29'11")

06'04" (+00'28")

1008 / 5034

165 / 99

展開計圈分析

桃園

高德琪

留言

又抽筋了，這次是腳指，再來是小腿~真是寸步難移

賽後評分: 一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.19 km

ASICS亞瑟士虎走累積 : 737.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吉哥, 彭小西和其他 2 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2018-12-09 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'42"	00:11'24"
3	05'37"	00:17'01"
4	06'03"	00:23'04"
5	06'07"	00:29'11"
6	06'30"	00:35'41"
7	06'08"	00:41'49"
8	06'20"	00:48'09"
9	06'22"	00:54'31"
10	06'35"	01:01'06"
11	06'45"	01:07'51"
12	06'50"	01:14'41"
13	08'15"	01:22'56"
14	07'10"	01:30'06"
15	07'38"	01:37'44"
16	07'22"	01:45'06"
17	09'45"	01:54'51"
18	08'35"	02:03'26"
19	07'31"	02:10'57"
20	13'53"	02:24'50"
21	05'16"	02:30'06"
21.6	11'12"	02:37'10"