楊彥彬 2018/12/09 訓練日誌

楊彥彬桃園
ID 262188

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楊彥彬

恭喜破PB

全馬 | 03:59:51 | 05:41/km | 第7馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+03'15")

00:59'21" (+05'13")

10 km

(00:59'21")

00:29'13" (+02'20")

15 km

(01:28'12")

00:28'51" (+01'58")

00:57'38" (+03'30")

20 km

(01:56'59")

00:28'47" (+01'54")

25 km

(02:24'51")

00:27'52" (+00'59")

00:55'12" (+01'04")

30 km

(02:52'11")

00:27'20" (+00'27")

35 km

(03:19'04")

00:26'53"

00:54'08"

40 km

(03:46'19")

00:27'15" (+00'22")

Finish

(03:59:51)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2271 Cal - 總步數: 45084 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'51" (+05'46")

1010 / 1010

180 / 80

06'00"

(12'56")

05'59" (+04'54")

1002 / 2012

183 / 91

05'48"

(18'44")

05'45" (+04'40")

1006 / 3018

183 / 94

05'47"

(24'31")

05'45" (+04'40")

1003 / 4022

183 / 94

05'42"

(30'13")

05'39" (+04'34")

1008 / 5031

183 / 96

展開計圈分析

06'01"

(36'14")

06'00" (+04'55")

1000 / 6032

182 / 90

05'44"

(41'58")

05'43" (+04'38")

1002 / 7034

184 / 94

06'20"

(48'18")

06'18" (+05'13")

1004 / 8039

185 / 85

05'37"

(53'55")

05'35" (+04'30")

1004 / 9043

186 / 96

05'31"

(59'26")

05'28" (+04'23")

1006 / 10049

185 / 98

06'13"

(01:05'39")

06'11" (+05'06")

1003 / 11053

187 / 86

05'38"

(01:11'17")

05'35" (+04'30")

1007 / 12061

186 / 95

05'37"

(01:16'54")

05'36" (+04'31")

1002 / 13063

186 / 95

05'50"

(01:22'44")

05'47" (+04'42")

1008 / 14071

186 / 92

05'36"

(01:28'20")

05'33" (+04'28")

1008 / 15080

187 / 96

05'53"

(01:34'13")

05'52" (+04'47")

1000 / 16080

186 / 91

05'37"

(01:39'50")

05'34" (+04'29")

1008 / 17089

186 / 96

05'55"

(01:45'45")

05'53" (+04'48")

1005 / 18094

187 / 90

05'43"

(01:51'28")

05'42" (+04'37")

1000 / 19095

186 / 93

05'38"

(01:57'06")

05'34" (+04'29")

1009 / 20105

187 / 95

06'04"

(02:03'10")

06'02" (+04'57")

1003 / 21108

190 / 86

05'24"

(02:08'34")

05'22" (+04'17")

1003 / 22111

189 / 98

05'31"

(02:14'05")

05'28" (+04'23")

1006 / 23118

189 / 96

05'22"

(02:19'27")

05'21" (+04'16")

1003 / 24121

188 / 98

05'31"

(02:24'58")

05'29" (+04'24")

1003 / 25125

189 / 96

05'54"

(02:30'52")

05'51" (+04'46")

1006 / 26131

192 / 88

05'16"

(02:36'08")

05'13" (+04'08")

1009 / 27141

191 / 100

05'15"

(02:41'23")

05'13" (+04'08")

1004 / 28146

190 / 100

05'19"

(02:46'42")

05'17" (+04'12")

1003 / 29149

190 / 98

05'39"

(02:52'21")

05'36" (+04'31")

1006 / 30156

187 / 94

06'00"

(02:58'21")

05'57" (+04'52")

1006 / 31162

188 / 89

05'07"

(03:03'28")

05'05" (+04'00")

1006 / 32169

191 / 102

05'19"

(03:08'47")

05'17" (+04'12")

1005 / 33175

192 / 98

05'09"

(03:13'56")

05'07" (+04'02")

1006 / 34181

190 / 102

05'18"

(03:19'14")

05'15" (+04'10")

1006 / 35188

190 / 99

06'09"

(03:25'23")

06'06" (+05'01")

1006 / 36195

191 / 85

05'16"

(03:30'39")

05'15" (+04'10")

1000 / 37195

190 / 99

05'12"

(03:35'51")

05'11" (+04'06")

1001 / 38197

191 / 100

05'08"

(03:40'59")

05'06" (+04'01")

1004 / 39201

190 / 102

05'30"

(03:46'29")

05'27" (+04'22")

1008 / 40209

189 / 96

08'06"

(03:54'35")

04'35" (+03'30")

1761 / 41971

191 / 113

01'06"

(03:55'41")

01'05"

1009 / 42980

189 / 485

桃園

楊彥彬

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桃園

楊彥彬

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賽前宣言: 要破pb

賽後評分: 河濱上橋路段有點糟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.26 km

mizuno rider21 累積 : 2514.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和顏華成說推

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顏華成強

2018-12-09 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'04"	00:12'55"
3	05'48"	00:18'43"
4	05'47"	00:24'30"
5	05'38"	00:30'08"
6	06'05"	00:36'13"
7	05'44"	00:41'57"
8	06'17"	00:48'14"
9	05'37"	00:53'51"
10	05'30"	00:59'21"
11	06'15"	01:05'36"
12	05'37"	01:11'13"
13	05'37"	01:16'50"
14	05'46"	01:22'36"
15	05'36"	01:28'12"
16	05'57"	01:34'09"
17	05'34"	01:39'43"
18	05'55"	01:45'38"
19	05'46"	01:51'24"
20	05'35"	01:56'59"
21	06'04"	02:03'03"
22	05'24"	02:08'27"
23	05'31"	02:13'58"
24	05'22"	02:19'20"
25	05'31"	02:24'51"
26	05'51"	02:30'42"
27	05'16"	02:35'58"
28	05'18"	02:41'16"
29	05'19"	02:46'35"
30	05'36"	02:52'11"
31	06'00"	02:58'11"
32	05'07"	03:03'18"
33	05'20"	03:08'38"
34	05'08"	03:13'46"
35	05'18"	03:19'04"
36	06'09"	03:25'13"
37	05'16"	03:30'29"
38	05'12"	03:35'41"
39	05'09"	03:40'50"
40	05'29"	03:46'19"
41	08'15"	03:54'34"
42	00'51"	03:55'25"
42.9	04'41"	03:59'51"