SongSong 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

SongSong 宜蘭
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0.8 km | 00:04:36 | 05:32/km

日期: 2018-12-07 19:58 - 地點: 外澳雙獅 - 天氣: 雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'09" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.43 km

母子鱷魚 Y拖3代進階款累積 : 590.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	06'07"	00:05'07"

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