藍家遠 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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2.1 km | 00:10:54 | 05:18/km

日期: 2018-12-08 07:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'26" / 05'05" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'30")

05'04"

1000 / 2000

3

00'24"

(10'54")

07'13" (+02'09")

56 / 2056

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游明益, RUN希望陳平進和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'05"	00:10'31"
2.1	07'20"	00:10'56"

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成績 : 03:46:01

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