宏達 Duffy 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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13.0 km | 01:03:11 | 04:51/km

日期: 2018-12-08 07:13 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'58" / 06'56" / 04'43" / 04'43" / 04'49" / 04'46" / 04'44" / 05'03" / 04'56" / 04'54" / 04'55" / 04'58" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'54")

04'57" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'37")

04'42"

1000 / 3000

4

04'42"

(19'20")

04'42"

1000 / 4000

5

04'49"

(24'09")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

續跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.34 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Super Akira 和其他 15 人說推

·

Super Akira 宏達太厲害了
我都跪看這速度

2018-12-12 11:43 ·

1 個人推

宏達 Duffy 你比我快的，我還要努力

2018-12-12 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	06'56"	00:11'54"
3	04'43"	00:16'37"
4	04'43"	00:21'20"
5	04'49"	00:26'09"
6	04'46"	00:30'55"
7	04'44"	00:35'39"
8	05'03"	00:40'42"
9	04'56"	00:45'38"
10	04'54"	00:50'32"
11	04'55"	00:55'27"
12	04'58"	01:00'25"
13	04'44"	01:05'09"
13.0	02'59"	01:05'11"

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