Pi-mei Tu 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Pi-mei Tu 高雄
ID 356883

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5.2 km | 00:42:19 | 08:09/km

日期: 2018-12-11 19:52 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 變涼了！ - 平均心率: 158 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7308 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 08'26" / 07'58" / 08'35" / 07'38" / 07'32" / 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'38"

(08'38")

08'34" (+01'03")

1006 / 1006

169 / 68

2

08'05"

(16'43")

08'03" (+00'32")

1002 / 2009

170 / 72

3

08'45"

(25'28")

08'43" (+01'12")

1002 / 3012

175 / 65

4

07'42"

(33'10")

07'38" (+00'07")

1006 / 4018

174 / 75

5

07'32"

(40'42")

07'31"

1001 / 5019

173 / 76

6

01'37"

(42'19")

08'21" (+00'50")

193 / 5213

173 / 69

高雄

Pi-mei Tu

·

退酸的歡樂團練~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.43 km

PUMA SPEED 300 累積 : 292.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Liu, May Huang 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ethan 喵越跑越順
下個月就可以突破8分內穩速了。
加油💪

2018-12-12 12:43 ·

1 個人推

Pi-mei Tu 謝謝三位前輩大哥~~
一起努力跑下去吧！

2018-12-12 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'58"	00:16'24"
3	08'35"	00:24'59"
4	07'38"	00:32'37"
5	07'32"	00:40'09"
5.2	11'11"	00:42'19"

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