趁咖未麻快照 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

趁咖未麻快照台中
ID 70685

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

趁咖未麻快照

半馬 | 02:15:33 | 06:25/km | 第5半馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:15:33
總名次	558 / -
分組名次	143 / -
平均速度	06:25/km

官方證書

趁咖未麻快照

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:30'18" (+01'10")

15 km

(01:35'44")

00:36'18" (+07'10")

01:12'02" (+12'36")

20 km

(02:11'28")

00:35'44" (+06'36")

Finish

(02:15:33)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 141 m - 地點: 豐原葫蘆墩 - 天氣: 好情 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

台中

趁咖未麻快照

·

台中

趁咖未麻快照

·

台中

趁咖未麻快照

·

7km之後,左膝開始痛,每當進補給站後,重新起跑是要命,我又不耐熱,咬緊牙根7分速撐完,好好休息到5/18台中港HERO路跑吧.
13.5KM處工業區那家公司要給它稱讚一下(烙好多支水管出來,在炎炎熱天中,真消暑)

賽前宣言: 再加這一場.21km.

賽後評分: 補給很好,路上有瘋狂的加油聲,路邊有公司水龍頭給很多桶水消暑,有人沿路送啤酒,也有人擺舒跑任你拿去喝,終點會場想吃涼的、飽的應有盡有,各種事情都太不塞車。
給 5 星

4月累積里程 : 134.31 km

GPX 上傳 | 10 years ago

pertoy, 偉和其他 4 人說推

·

莊福林恭喜完賽!

2014-04-20 13:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'39"	00:12'06"
3	05'48"	00:17'54"
4	05'32"	00:23'26"
5	05'42"	00:29'08"
6	05'25"	00:34'33"
7	05'37"	00:40'10"
8	06'34"	00:46'44"
9	06'03"	00:52'47"
10	06'39"	00:59'26"
11	07'12"	01:06'38"
12	07'27"	01:14'05"
13	07'05"	01:21'10"
14	06'33"	01:27'43"
15	08'01"	01:35'44"
16	07'28"	01:43'12"
17	07'16"	01:50'28"
18	06'38"	01:57'06"
19	07'32"	02:04'38"
20	06'50"	02:11'28"
20.6	06'54"	02:15'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km