郭錦鴻 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 06:08:11 | 08:43/km | 第33馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	06:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:35'18" (+00'05")

15 km

(01:49'50")

00:39'19" (+04'06")

01:20'48" (+10'17")

20 km

(02:31'19")

00:41'29" (+06'16")

25 km

(03:14'47")

00:43'28" (+08'15")

01:33'34" (+23'03")

30 km

(04:04'53")

00:50'06" (+14'53")

35 km

(04:52'03")

00:47'10" (+11'57")

01:36'06" (+25'35")

40 km

(05:40'59")

00:48'56" (+13'43")

Finish

(06:08:11)

日期: 2018-12-15 06:30 - 地點: 花蓮花崗運動場 - 天氣: 雨後太陽 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'22")

06'39"

1000 / 2000

3

07'32"

(20'55")

07'32" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'11")

07'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'13")

07'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

·

跟著風景跑~

賽前宣言: ~~!~~

賽後評分: 日
給 2 星

12月累積里程 : 169.19 km

亞瑟士馬拉松鞋累積 : 1137.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王震添, 王科科和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳明郭大…你的腳傷還好嗎？小弟很榮幸因緣際會認識你……！

2018-12-16 18:29 ·

2 個人推

郭錦鴻休息一天，好很多了！謝謝您。

2018-12-16 19:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'39"	00:13'22"
3	07'34"	00:20'56"
4	07'15"	00:28'11"
5	07'02"	00:35'13"
6	07'14"	00:42'27"
7	07'13"	00:49'40"
8	07'10"	00:56'50"
9	06'43"	01:03'33"
10	06'58"	01:10'31"
11	06'59"	01:17'30"
12	07'54"	01:25'24"
13	07'17"	01:32'41"
14	07'32"	01:40'13"
15	09'37"	01:49'50"
16	07'44"	01:57'34"
17	08'08"	02:05'42"
18	07'47"	02:13'29"
19	08'27"	02:21'56"
20	09'23"	02:31'19"
21	08'20"	02:39'39"
22	08'13"	02:47'52"
23	09'17"	02:57'09"
24	07'09"	03:04'18"
25	10'29"	03:14'47"
26	07'58"	03:22'45"
27	09'54"	03:32'39"
28	12'18"	03:44'57"
29	10'12"	03:55'09"
30	09'44"	04:04'53"
31	09'16"	04:14'09"
32	10'17"	04:24'26"
33	08'58"	04:33'24"
34	09'39"	04:43'03"
35	09'00"	04:52'03"
36	09'28"	05:01'31"
37	09'48"	05:11'19"
38	11'46"	05:23'05"
39	09'00"	05:32'05"
40	08'54"	05:40'59"
41	11'35"	05:52'34"
42	10'50"	06:03'24"
42.6	09'35"	06:09'29"

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