葉俊洋 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:03:33 | 06:21/km

日期: 2018-12-13 21:52 - 平均心率: 137 - 卡路里: 841 Cal - 總步數: 11492 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'06" / 06'40" / 06'46" / 06'42" / 06'34" / 06'29" / 06'07" / 05'58" / 05'43" / 05'27" / 00'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 鍾志民和其他 89 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興早安，夜跑愉快！

2018-12-14 08:00 ·

1 個人推

田田田幺小午安，運動愉快

2018-12-14 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'40"	00:13'46"
3	06'46"	00:20'32"
4	06'42"	00:27'14"
5	06'34"	00:33'48"
6	06'29"	00:40'17"
7	06'07"	00:46'24"
8	05'58"	00:52'22"
9	05'43"	00:58'05"
10	05'27"	01:03'32"
10.0	-6'-40"	01:03'33"

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