十-pau 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

十-pau 高雄
ID 364394

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10.0 km | 00:56:36 | 05:39/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-12-15 16:36 - 平均心率: 129 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'13")

06'02" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'01")

05'48" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'39")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'01")

05'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🇹🇼加油🎃🎄🇹🇼

賽後評分: 南部空氣不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.00 km

Nike Air Zoom Elite 9 累積 : 1178.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	05'48"	00:18'02"
4	05'38"	00:23'40"
5	05'22"	00:29'02"
6	05'39"	00:34'41"
7	05'42"	00:40'23"
8	05'42"	00:46'05"
9	05'13"	00:51'18"
10	05'15"	00:56'33"
10.0	03'28"	00:56'35"

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