陳小茜 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

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7.0 km | 00:49:22 | 07:02/km

日期: 2018-12-16 06:19 - 平均心率: 125 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 07'21" / 07'23" / 07'31" / 06'40" / 06'48" / 06'42" / 06'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'44")

07'23" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'14")

07'30" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'54")

06'39"

1000 / 4000

5

06'47"

(35'42")

06'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.45 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 734.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bugsu, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'23"	00:14'44"
3	07'31"	00:22'15"
4	06'40"	00:28'55"
5	06'48"	00:35'43"
6	06'42"	00:42'25"
7	06'55"	00:49'20"
7.0	06'04"	00:49'23"

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