王奕杰 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王奕杰高雄
ID 86922

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5.0 km | 00:28:53 | 05:45/km

日期: 2018-12-20 18:08 - 平均心率: 155 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'52" / 05'37" / 05'45" / 05'50" / 05'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'28")

05'37"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'13")

05'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'03")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'52")

05'48" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'53")

04'18"

6 / 5006

高雄

王奕杰

·

來熱血一下，繞圈圈⭕️跑，好像跑的比較快一點，有點喘不過好爽。
屏東中山公園。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jung, George Kuo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'45"	00:17'14"
4	05'50"	00:23'04"
5	05'48"	00:28'52"
5.0	05'02"	00:28'54"

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