葉俊洋 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.1 km | 01:14:18 | 07:23/km

日期: 2018-12-18 22:14 - 平均心率: 143 - 卡路里: 846 Cal - 總步數: 11533 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 09'16" / 07'18" / 06'40" / 06'29" / 09'41" / 07'16" / 06'56" / 06'50" / 06'42" / 06'39" / 08'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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觀看另 2 則留言

曾烽耿早安,夜跑運動愉快~

2018-12-19 09:27 ·

1 個人推

田田田幺小俊洋兄晚上好，運動愉快，晚餐愉悅。

2018-12-19 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	07'18"	00:16'34"
3	06'40"	00:23'14"
4	06'29"	00:29'43"
5	09'41"	00:39'24"
6	07'16"	00:46'40"
7	06'56"	00:53'36"
8	06'50"	01:00'26"
9	06'42"	01:07'08"
10	06'39"	01:13'47"
10.1	08'44"	01:14'18"

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