葉俊洋 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:06:12 | 06:36/km

日期: 2018-12-19 22:11 - 平均心率: 142 - 卡路里: 953 Cal - 總步數: 11773 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'29" / 06'54" / 06'42" / 06'44" / 06'44" / 06'46" / 06'14" / 06'10" / 06'04" / 06'02" / 13'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

sunway, 陳忠寶和其他 79 人說推

·

觀看另 1 則留言

能能早安，運動愉快！

2018-12-20 07:44 ·

1 個人推

陳榮興早安，夜跑愉快！

2018-12-20 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'54"	00:14'23"
3	06'42"	00:21'05"
4	06'44"	00:27'49"
5	06'44"	00:34'33"
6	06'46"	00:41'19"
7	06'14"	00:47'33"
8	06'10"	00:53'43"
9	06'04"	00:59'47"
10	06'02"	01:05'49"
10.0	13'32"	01:06'12"

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