陳小茜 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

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12.3 km | 01:17:36 | 06:17/km

日期: 2018-12-20 18:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'10" / 06'14" / 06'11" / 06'36" / 06'08" / 06'05" / 22'55" / 06'29" / 06'36" / 06'27" / 06'24" / 06'21" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'23")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'35")

06'11" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'35")

05'59"

1000 / 4000

5

06'07"

(30'43")

06'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

秀說推

·

存好存滿。圖文來自於我本人。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.45 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 734.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊仲格, 林世川和其他 5 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-12-20 22:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'14"	00:12'24"
3	06'11"	00:18'35"
4	06'36"	00:25'11"
5	06'08"	00:31'19"
6	06'05"	00:37'24"
7	22'55"	01:00'19"
8	06'29"	01:06'48"
9	06'36"	01:13'24"
10	06'27"	01:19'51"
11	06'24"	01:26'15"
12	06'21"	01:32'36"
12.3	05'24"	01:34'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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