Michael 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 基隆
ID 362008

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2.5 km | 00:13:49 | 05:31/km

日期: 2018-12-20 19:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'32" / 05'35" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'34"

(11'07")

05'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

02'41"

(13'49")

05'23"

500 / 2500

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
2.5	05'21"	00:13'48"

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