10.5 km | 01:00:10 | 05:44/km日期: 2018-12-20 19:35 - 總爬升: 416 m - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 160 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'11" / 05'47" / 06'22" / 06'08" / 15'24" / 06'39" / 10'01" / 06'09" / 05'50" / 09'27" / 07'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'22" (+01'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'01" (+00'40") | 414 / 3414 |
5 | | 05'50" (+00'29") | 1000 / 4414 |
6 | | 05'23" (+00'02") | 1000 / 5414 |
7 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 6414 |
8 | | 05'21" | 1000 / 7414 |
9 | | 05'23" (+00'02") | 1000 / 8414 |
10 | | 05'44" (+00'23") | 1000 / 9414 |
11 | | 05'50" (+00'29") | 1000 / 10414 |
12 | | 04'54" | 63 / 10477 |
今天後面五公里後,就自己跑自己的路線,市政府路線跑的粉膩的!!中途有停錶滑手機跟休息,大腿痠中,為了補100公里還是繼續追下去!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 113.99 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 05'47" | 00:11'58" |
3 | 06'22" | 00:18'20" |
4 | 06'08" | 00:24'28" |
5 | 15'24" | 00:39'52" |
6 | 06'39" | 00:46'31" |
7 | 10'01" | 00:56'32" |
8 | 06'09" | 01:02'41" |
9 | 05'50" | 01:08'31" |
10 | 09'27" | 01:17'58" |
10.5 | 07'50" | 01:21'43" |