6.9 km | 00:42:55 | 06:12/km日期: 2014-04-22 21:59 - 平均心率: 134 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 06'26" / 05'52" / 06'08" / 06'11" / 06'01" / 06'16" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" | 4895 / 4895 |
| 2 | | 06'24" (+00'17") | 2017 / 6913 |
今日課表 Recovery Run
• 維持心率於區間 2，輕鬆跑 30 分鐘 • 緩和運動 5-10 分鐘 • 伸展運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
222.27 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2536.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'52" | 00:12'18" |
| 3 | 06'08" | 00:18'26" |
| 4 | 06'11" | 00:24'37" |
| 5 | 06'01" | 00:30'38" |
| 6 | 06'16" | 00:36'54" |
| 6.9 | 06'33" | 00:42'53" |
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