王少英 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
ID 385134

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:15:49 | 08:54/km | 第1半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:15:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'06")

00:41'06"

01:25'25"

10 km

(01:25'25")

00:44'19" (+03'13")

15 km

(02:11'06")

00:45'41" (+04'35")

01:31'43" (+06'18")

20 km

(02:57'08")

00:46'02" (+04'56")

Finish

(03:15:49)

日期: 2019-01-06 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'47")

06'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'24"

(22'11")

08'24" (+01'32")

1000 / 3000

4

08'07"

(30'18")

08'07" (+01'15")

1000 / 4000

5

10'46"

(41'05")

10'46" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 啦啦隊熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'55"	00:13'48"
3	08'24"	00:22'12"
4	08'08"	00:30'20"
5	10'46"	00:41'06"
6	10'51"	00:51'57"
7	08'06"	01:00'03"
8	07'42"	01:07'45"
9	09'31"	01:17'16"
10	08'09"	01:25'25"
11	09'06"	01:34'31"
12	08'22"	01:42'53"
13	08'54"	01:51'47"
14	08'15"	02:00'02"
15	11'04"	02:11'06"
16	08'32"	02:19'38"
17	08'48"	02:28'26"
18	08'54"	02:37'20"
19	10'39"	02:47'59"
20	09'09"	02:57'08"
21	08'14"	03:05'22"
22	08'10"	03:13'32"
22.2	10'39"	03:15'50"

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