12.0 km | 00:53:53 | 04:28/km日期: 2018-12-22 07:28 - 地點: 大漢溪右岸自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'09" / 04'20" / 04'18" / 04'21" / 04'19" / 04'28" / 04'25" / 04'24" / 04'32" / 04'28" / 05'05" / 04'55" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" | 1195 / 1195 |
| 2 | | 04'20" (+00'10") | 1148 / 2343 |
| 3 | | 04'18" (+00'08") | 1163 / 3507 |
| 4 | | 04'20" (+00'10") | 1152 / 4660 |
| 5 | | 04'25" (+00'15") | 1131 / 5792 |
| 6 | | 04'28" (+00'18") | 1117 / 6909 |
| 7 | | 04'21" (+00'11") | 1147 / 8056 |
| 8 | | 04'32" (+00'22") | 1102 / 9159 |
| 9 | | 04'31" (+00'21") | 1105 / 10265 |
| 10 | | 05'10" (+01'00") | 967 / 11232 |
| 11 | | 04'52" (+00'42") | 795 / 12028 |
調整上班日，明天有事，開車上班！今早太陽公公十分熱情，還好大漢溪自行車道，大半都在堤防旁，有遮蔭處，跑起來十分涼爽愉快！難得還有機會及體力，再衝一次線上馬！雖然沒辦法跑的比PU跑道快，但跑進45分內，也是歷來10公里前10名的成績了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
88.60 km 
赤腳大仙 累積 :
4889.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'20" | 00:08'29" |
| 3 | 04'18" | 00:12'47" |
| 4 | 04'21" | 00:17'08" |
| 5 | 04'19" | 00:21'27" |
| 6 | 04'28" | 00:25'55" |
| 7 | 04'25" | 00:30'20" |
| 8 | 04'24" | 00:34'44" |
| 9 | 04'32" | 00:39'16" |
| 10 | 04'28" | 00:43'44" |
| 11 | 05'05" | 00:48'49" |
| 12 | 04'55" | 00:53'44" |
| 12.0 | 04'45" | 00:53'52" |
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