WallaceHsieh 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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5.2 km | 00:21:14 | 04:05/km

日期: 2018-12-22 19:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 03'59" / 04'02" / 04'06" / 04'11" / 04'13" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'01"

(08'00")

04'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'07")

04'06" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'18")

04'10" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'31")

04'12" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'42"

(21'14")

03'41"

193 / 5193

WallaceHsieh

·

拼老命測5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, 呂紹安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'02"	00:08'01"
3	04'06"	00:12'07"
4	04'11"	00:16'18"
5	04'13"	00:20'31"
5.2	03'42"	00:21'14"

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