Joseph Chan 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chan 香港
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3.5 km | 00:22:19 | 06:17/km

日期: 2014-04-19 07:36 - 地點: 鰂魚涌公園 - 天氣: 開始熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 371 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 07'39" / 05'20" / 06'52" / 04'32" /

病癒後復操第一課
輕鬆跑4K，試著新鞋新錶同新壓力褲
感覺良好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.34 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 683.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Billy Wong, Shui Shing Tommy Wong 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'20"	00:12'59"
3	06'52"	00:19'51"
3.5	04'32"	00:22'19"

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