6.4 km | 01:00:47 | 09:29/km日期: 2018-12-25 18:47 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 10'26" / 08'13" / 08'37" / 09'21" / 08'34" / 11'44" / 32'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'55" (+02'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'13" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'36" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'21" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'33" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'39" (+02'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'05" (+02'52") | 399 / 6399 |
12399k
14週之一
連兩天趕貨
下班趕緊往河濱
完成第14週的規律跑者5k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
169.63 km 
ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 :
12629.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'26" | 00:10'26" |
| 2 | 08'13" | 00:18'39" |
| 3 | 08'37" | 00:27'16" |
| 4 | 09'21" | 00:36'37" |
| 5 | 08'34" | 00:45'11" |
| 6 | 11'44" | 00:56'55" |
| 6.4 | 32'33" | 01:09'55" |
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