吳純瑛 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳純瑛嘉義
ID 213553

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5.8 km | 00:40:25 | 06:55/km

日期: 2018-12-25 15:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'41" / 06'20" / 06'13" / 06'16" / 06'31" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'00")

06'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'13")

06'12"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'29")

06'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'00")

06'30" (+00'18")

1000 / 5000

6

08'24"

(40'25")

10'06" (+03'54")

833 / 5833

嘉義

吳純瑛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 陳冠宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'20"	00:13'01"
3	06'13"	00:19'14"
4	06'16"	00:25'30"
5	06'31"	00:32'01"
5.8	10'04"	00:40'25"

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