Jonathan Chang 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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3.2 km | 00:19:11 | 06:04/km

日期: 2018-12-31 10:49 - 平均心率: 133 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 02'26" / 06'06" / 04'58" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'23")

06'05" (+01'07")

1000 / 2000

3

04'58"

(18'21")

04'58"

1000 / 3000

4

00'49"

(19'11")

05'18" (+00'20")

155 / 3155

桃園

Jonathan Chang

·

休腿幾天養傷。今天吃飽陪太座跑一下。有人跑1.5k就跑不動了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑君, 莊米子和其他 6 人說推

·

飛龍年尾收工運動愉快

2018-12-31 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	06'06"	00:08'32"
3	04'58"	00:13'30"
3.2	05'20"	00:14'20"

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