7.2 km | 00:30:31 | 04:14/km日期: 2018-12-26 20:51 - 平均心率: 180 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 03'55" / 04'22" / 04'14" / 04'00" / 04'25" / 04'27" / 03'56" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'32" (+00'08") | 400 / 400 |
2 | | 05'30" (+02'06") | 200 / 600 |
3 | | 03'30" (+00'06") | 400 / 1000 |
4 | | 05'23" (+01'59") | 200 / 1200 |
5 | | 03'29" (+00'05") | 400 / 1600 |
6 | | 05'45" (+02'21") | 200 / 1800 |
7 | | 03'27" (+00'03") | 400 / 2200 |
8 | | 05'42" (+02'18") | 200 / 2400 |
9 | | 03'26" (+00'02") | 400 / 2800 |
10 | | 05'23" (+01'59") | 200 / 3000 |
11 | | 03'34" (+00'10") | 400 / 3400 |
12 | | 05'52" (+02'28") | 200 / 3600 |
13 | | 03'30" (+00'06") | 400 / 4000 |
14 | | 05'37" (+02'13") | 200 / 4200 |
15 | | 03'31" (+00'07") | 400 / 4600 |
16 | | 05'49" (+02'25") | 200 / 4800 |
17 | | 03'24" | 400 / 5200 |
18 | | 05'58" (+02'34") | 200 / 5400 |
19 | | 03'31" (+00'07") | 400 / 5800 |
20 | | 05'58" (+02'34") | 200 / 6000 |
21 | | 03'28" (+00'04") | 400 / 6400 |
22 | | 05'51" (+02'27") | 200 / 6600 |
23 | | 03'26" (+00'02") | 400 / 7000 |
24 | | 05'57" (+02'33") | 200 / 7200 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 310.01 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'55" | 00:03'55" |
2 | 04'22" | 00:08'17" |
3 | 04'14" | 00:12'31" |
4 | 04'00" | 00:16'31" |
5 | 04'25" | 00:20'56" |
6 | 04'27" | 00:25'23" |
7 | 03'56" | 00:29'19" |
7.2 | 05'59" | 00:30'31" |