吳純瑛 2019/01/01 訓練日誌

吳純瑛嘉義
ID 213553

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吳純瑛

恭喜破PB

半馬 | 02:08:35 | 06:05/km | 第9半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	02:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:31'36" (+03'10")

15 km

(01:30'55")

00:30'53" (+02'27")

01:02'48" (+02'46")

20 km

(02:02'50")

00:31'55" (+03'29")

Finish

(02:08:35)

日期: 2019-01-01 07:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'12")

1000 / 1000

05'29"

(11'11")

05'29"

1000 / 2000

05'36"

(16'47")

05'36" (+00'07")

1000 / 3000

05'37"

(22'24")

05'37" (+00'08")

1000 / 4000

06'01"

(28'26")

06'01" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

吳純瑛

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嘉義

吳純瑛

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北部的三寶怎麼都那麼厲害

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳冠宏, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽，速度好快。
新年快樂，健康、平安。

2019-01-01 15:27 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
恭喜

2019-01-02 08:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	05'36"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	06'02"	00:28'26"
6	05'52"	00:34'18"
7	06'31"	00:40'49"
8	05'55"	00:46'44"
9	07'18"	00:54'02"
10	06'00"	01:00'02"
11	05'54"	01:05'56"
12	05'51"	01:11'47"
13	05'55"	01:17'42"
14	06'35"	01:24'17"
15	06'38"	01:30'55"
16	06'25"	01:37'20"
17	06'17"	01:43'37"
18	06'34"	01:50'11"
19	06'23"	01:56'34"
20	06'16"	02:02'50"
21	05'55"	02:08'45"
21.0	13'57"	02:09'01"