王義雄 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

41 位追隨者

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22.0 km | 01:34:52 | 04:18/km | 第17半馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+03'29")

00:44'35" (+04'03")

10 km

(00:44'35")

00:21'14" (+01'22")

15 km

(01:04'27")

00:19'52"

00:40'32"

20 km

(01:25'07")

00:20'40" (+00'48")

Finish

(01:34:52)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'41")

04'47" (+01'13")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'36")

04'54" (+01'20")

1000 / 3000

4

04'10"

(18'46")

04'10" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'20")

04'34" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hannah(正賢) 和黃世賢說推

·

黃世賢好快

2018-12-30 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	04'55"	00:14'36"
4	04'10"	00:18'46"
5	04'35"	00:23'21"
6	03'57"	00:27'18"
7	04'05"	00:31'23"
8	04'28"	00:35'51"
9	04'28"	00:40'19"
10	04'16"	00:44'35"
11	04'34"	00:49'09"
12	03'47"	00:52'56"
13	03'56"	00:56'52"
14	03'39"	01:00'31"
15	03'56"	01:04'27"
16	04'19"	01:08'46"
17	04'20"	01:13'06"
18	03'59"	01:17'05"
19	04'19"	01:21'24"
20	03'43"	01:25'07"
21	03'36"	01:28'43"
22	03'34"	01:32'17"
22.7	03'41"	01:34'52"

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