Sam Wang 2018/12/30 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 52719

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sam Wang

7.8 km | 00:38:29 | 04:56/km

日期: 2018-12-30 17:13 - 平均心率: 166 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'27" / 04'56" / 04'50" / 04'45" / 04'47" / 04'57" / 05'01" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'42")

1000 / 1000

04'56"

(10'22")

04'56" (+00'12")

1000 / 2000

04'49"

(15'12")

04'49" (+00'05")

1000 / 3000

04'44"

(19'57")

04'44"

1000 / 4000

04'47"

(24'44")

04'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

留言

萬大牧場－一日飼養員

受傷的左膝感謝大家溫暖的關心，復原速度會加速的！

今天仍在適應膝蓋的穩定度，不能跑太多，今天來跑個７７７，祝大家每天都能So Lucky.

重回練跑的第二天，找到跑感了！但心肺跟不上！慢慢來～不急，膝蓋仍有積水待退！最近除了做大腿的肌力訓練，也謝謝Ming哥建議的膝蓋保健操！加油啦～

南部的白天，溫暖的陽光穿著短袖、薄外套就可以出遊，超舒服的氣候啊~～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.75 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1403.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

terresa, 🎀jessee🐠 和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Mickey 加油💪保重啊！等你回歸

2019-01-03 19:32 ·

1 個人推

J 這像是受傷的速度嗎？

2019-01-07 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'56"	00:10'23"
3	04'50"	00:15'13"
4	04'45"	00:19'58"
5	04'47"	00:24'45"
6	04'57"	00:29'42"
7	05'01"	00:34'43"
7.8	04'51"	00:38'29"