慢慢跑快快到 2019/01/01 訓練日誌

慢慢跑快快到桃園
ID 80326

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

慢慢跑快快到

2.2 km | 01:00:18 | 27:49/km

日期: 2019-01-01 13:22 - 地點: 鼻頭角步道 - 天氣: 風雨交加 - 平均心率: 120 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 27'04" / 26'35" / 32'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'13"

(28'13")

28'13" (+01'39")

1000 / 1000

26'34"

(54'48")

26'34"

1000 / 2000

05'30"

(01:00'18")

32'51" (+06'17")

167 / 2167

風雨無阻的鼻頭角步道，號稱新北市的萬里長城，果然名不虛傳，加上風大雨大，穿雨衣，又撐傘，舉步維艱，像個瘋子一樣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖進裕, Kent Hong （見成）和其他 16 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 記得跑後的保暖
要喝熱水

新年快樂🎉
也祝開工愉快
㊗️你健康運動在幸福路上久久

2019-01-01 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'04"	00:27'04"
2	26'35"	00:53'39"
2.2	32'47"	00:59'09"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km