Han 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.5 km | 00:30:01 | 05:26/km

日期: 2019-01-01 15:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'41" / 05'34" / 05'27" / 05'24" / 05'19" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

05'42" (+00'34")

500 / 500

2

02'50"

(05'41")

05'40" (+00'32")

500 / 1000

3

02'48"

(08'29")

05'36" (+00'28")

500 / 1500

4

02'45"

(11'15")

05'31" (+00'23")

500 / 2000

5

02'40"

(13'56")

05'21" (+00'13")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

體重上升了6公斤😨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳慧玲, 俊和（跑後山）和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

J 天啊！你…………怎能……容許自己……胖這麼多啊？😱😱😱😱😱

2019-01-03 22:26 ·

1 個人推

J 腳傷痊癒之初，要先緩跑再增加里程數，別心急，身體會記憶你的速度，一定可以回到當初！加油！祝福早日康復，新年快樂，諸事順利！

2019-01-03 23:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'24"	00:22'06"
5	05'19"	00:27'25"
5.5	05'06"	00:30'00"

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