吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

11.0 km | 01:17:40 | 07:02/km

日期: 2019-01-01 07:00 - 地點: 漁光島 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 134 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'52" / 05'54" / 05'41" / 05'06" / 05'10" / 05'30" / 13'11" / 05'56" / 08'02" / 07'12" / 09'52" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'46")

05'53" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'27")

05'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'33")

05'06"

1000 / 4000

5

05'10"

(27'43")

05'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

休假的最後一天,一早還是出門補一下運動一下,加減動賺健康,很難得一大早遇到大船出港還蠻特別的耶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.04 km

母子鱷魚三代(軍綠）累積 : 938.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃宣宣, Sky Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'54"	00:11'46"
3	05'41"	00:17'27"
4	05'06"	00:22'33"
5	05'10"	00:27'43"
6	05'30"	00:33'13"
7	13'11"	00:46'24"
8	05'56"	00:52'20"
9	08'02"	01:00'22"
10	07'12"	01:07'34"
11	09'52"	01:17'26"
11.0	12'25"	01:17'40"

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朋友動態

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