5.0 km | 00:29:29 | 05:53/km日期: 2019-01-02 20:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'05" / 05'52" / 05'54" / 05'55" / 05'49" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'59" (+05'10") | 3 / 3 |
| 2 | | 11'24" (+05'35") | 2 / 5 |
| 3 | | 13'19" (+07'30") | 1 / 6 |
| 4 | | 05'51" (+00'02") | 1000 / 1006 |
| 5 | | 05'53" (+00'04") | 1000 / 2006 |
| 6 | | 05'51" (+00'02") | 1000 / 3006 |
| 7 | | 05'55" (+00'06") | 1000 / 4006 |
| 8 | | 05'49" | 1000 / 5006 |
| 9 | | 05'12" | 8 / 5014 |
2019第一練，我們今年的第一個5k！場上18度，不冷也不太熱，偶爾飄ㄧ些小毛雨，謝謝陪跑員拉著我練跑讓我不偷懶！本週備戰了，要對自己更有信心！我知道有人會等我的！「陳瑞香，妳ㄧ定可以的！」
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
72.20 km 
saucony k9 累積 :
146.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'52" | 00:11'57" |
| 3 | 05'54" | 00:17'51" |
| 4 | 05'55" | 00:23'46" |
| 5 | 05'49" | 00:29'35" |
| 5.0 | 04'27" | 00:29'39" |
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