michaelyuan 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

michaelyuan 桃園
ID 163862

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8.5 km | 01:00:00 | 07:05/km

日期: 2018-12-30 10:15 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'31" / 07'52" / 06'53" / 07'25" / 07'00" / 07'03" / 06'32" / 06'41" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹家誠, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'52"	00:15'23"
3	06'53"	00:22'16"
4	07'25"	00:29'41"
5	07'00"	00:36'41"
6	07'03"	00:43'44"
7	06'32"	00:50'16"
8	06'41"	00:56'57"
8.5	06'29"	01:00'00"

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