謝繼承 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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2.4 km | 00:09:38 | 15.1 km/h

日期: 2019-01-01 06:42 - 平均心率: 125 - 踏頻: 40 - 卡路里: 53 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 627.89 km

scott addict r2公路車

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	1.0 %
2	18.5	1.3 %
2.4	12.6	1.0 %

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