11.2 km | 01:00:59 | 05:26/km日期: 2018-12-31 07:03 - 地點: 新竹中學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 11222 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'32" / 05'38" / 05'27" / 05'26" / 05'19" / 05'12" / 05'10" / 05'02" / 04'48" / 05'03" / 05'45" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'36" (+01'48") | 1005 / 1005 | 182 / 82 |
| 2 | | 05'37" (+00'49") | 1002 / 2007 | 185 / 95 |
| 3 | | 05'26" (+00'38") | 1001 / 3009 | 185 / 99 |
| 4 | | 05'25" (+00'37") | 1001 / 4010 | 183 / 100 |
| 5 | | 05'18" (+00'30") | 1000 / 5010 | 183 / 102 |
| 6 | | 05'11" (+00'23") | 1001 / 6012 | 183 / 104 |
| 7 | | 05'11" (+00'23") | 1006 / 7019 | 184 / 104 |
| 8 | | 04'56" (+00'08") | 1008 / 8027 | 185 / 108 |
| 9 | | 04'48" | 1008 / 9035 | 186 / 111 |
| 10 | | 04'57" (+00'09") | 1008 / 10043 | 186 / 108 |
| 11 | | 05'53" (+01'05") | 1008 / 11051 | 180 / 94 |
| 12 | | 06'09" (+01'21") | 213 / 11265 | 177 / 91 |
07:00時新竹中學旁開跑，慢跑學校操場順便練練速度，跑完11K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
414.78 km 
ASICS T823N 累積 :
1253.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'38" | 00:12'10" |
| 3 | 05'27" | 00:17'37" |
| 4 | 05'26" | 00:23'03" |
| 5 | 05'19" | 00:28'22" |
| 6 | 05'12" | 00:33'34" |
| 7 | 05'10" | 00:38'44" |
| 8 | 05'02" | 00:43'46" |
| 9 | 04'48" | 00:48'34" |
| 10 | 05'03" | 00:53'37" |
| 11 | 05'45" | 00:59'22" |
| 11.2 | 07'33" | 01:00'59" |
展開計圈分析
留言 
