廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.1 km | 00:47:15 | 04:41/km

日期: 2019-01-03 19:08 - 平均心率: 163 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'31" / 05'07" / 05'04" / 04'55" / 04'45" / 04'30" / 04'24" / 04'20" / 04'12" / 04'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'37")

05'07" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'40")

05'03" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'36")

04'55" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'44"

(25'21")

04'44" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

肚子稍好
開工漸速跑~流汗感覺真好~
安西教練我也可以跑步了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.31 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林資博, 🏝️🎡高明富和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

🏝️🎡高明富開工就高速了

2019-01-03 21:29 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 富哥休了兩天要稍微振作一下

2019-01-03 21:41 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'07"	00:10'38"
3	05'04"	00:15'42"
4	04'55"	00:20'37"
5	04'45"	00:25'22"
6	04'30"	00:29'52"
7	04'24"	00:34'16"
8	04'20"	00:38'36"
9	04'12"	00:42'48"
10	04'12"	00:47'00"
10.1	04'28"	00:47'15"

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