14.4 km | 01:14:43 | 05:12/km日期: 2012-12-12 20:46 - 地點: 錦和運動公園 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 05'34" / 05'08" / 05'02" / 05'14" / 05'17" / 05'18" / 05'20" / 04'43" / 05'05" / 05'10" / 05'18" / 05'18" / 05'02" / 05'12" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'12") | 394 / 394 |
| 2 | | 05'25" (+00'52") | 405 / 800 |
| 3 | | 05'17" (+00'44") | 408 / 1209 |
| 4 | | 05'06" (+00'33") | 414 / 1624 |
| 5 | | 05'05" (+00'32") | 415 / 2039 |
| 6 | | 04'53" (+00'20") | 409 / 2449 |
| 7 | | 05'08" (+00'35") | 421 / 2870 |
| 8 | | 05'07" (+00'34") | 415 / 3285 |
| 9 | | 05'16" (+00'43") | 407 / 3693 |
| 10 | | 05'17" (+00'44") | 415 / 4109 |
| 11 | | 05'16" (+00'43") | 410 / 4520 |
| 12 | | 05'19" (+00'46") | 413 / 4933 |
| 13 | | 05'16" (+00'43") | 410 / 5344 |
| 14 | | 05'12" (+00'39") | 410 / 5754 |
| 15 | | 05'27" (+00'54") | 409 / 6163 |
| 16 | | 05'23" (+00'50") | 414 / 6578 |
| 17 | | 05'14" (+00'41") | 407 / 6985 |
| 18 | | 04'33" | 413 / 7398 |
| 19 | | 04'37" (+00'04") | 421 / 7819 |
| 20 | | 05'12" (+00'39") | 406 / 8225 |
| 21 | | 05'13" (+00'40") | 408 / 8634 |
| 22 | | 04'58" (+00'25") | 418 / 9052 |
| 23 | | 05'11" (+00'38") | 411 / 9463 |
| 24 | | 05'10" (+00'37") | 406 / 9869 |
| 25 | | 05'09" (+00'36") | 416 / 10286 |
| 26 | | 05'24" (+00'51") | 406 / 10692 |
| 27 | | 05'13" (+00'40") | 411 / 11104 |
| 28 | | 05'18" (+00'45") | 405 / 11509 |
| 29 | | 05'20" (+00'47") | 405 / 11915 |
| 30 | | 05'05" (+00'32") | 416 / 12331 |
| 31 | | 04'58" (+00'25") | 401 / 12733 |
| 32 | | 05'02" (+00'29") | 409 / 13142 |
| 33 | | 05'07" (+00'34") | 406 / 13549 |
| 34 | | 05'17" (+00'44") | 409 / 13959 |
星期一早上半醒之間，一個翻身頓時天搖地動，眼睛掙開還有天旋地轉暈眩的感覺，被嚇醒後靜躺一下雖然沒再轉了但整個人「飄飄然」，之後頭變換姿勢或低頭、彎腰之類的，暈眩感就會猛烈的襲來，上網查了一下有可能是「耳石異位症」(講給同事聽，他說「耳屎異味症」= =?)……，然後做了一些復健動作改善許多，但是也不敢大意，去看了耳鼻喉暈眩科安排了一些檢查，希望只是良性、暫時性的問題，昨日還在想該不會這二、三個禮拜的三場馬拉松不能玩了，配合下著雨天，身體狀況又不能在家做重訓相當煩悶，但今天狀況恢復許多，又剛好沒下雨就去試跑一下，應該沒大礙(吧)，總而言之下禮拜二看報告就知道了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
302.21 km 
ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 :
722.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'08" | 00:10'42" |
| 3 | 05'02" | 00:15'44" |
| 4 | 05'14" | 00:20'58" |
| 5 | 05'17" | 00:26'15" |
| 6 | 05'18" | 00:31'33" |
| 7 | 05'20" | 00:36'53" |
| 8 | 04'43" | 00:41'36" |
| 9 | 05'05" | 00:46'41" |
| 10 | 05'10" | 00:51'51" |
| 11 | 05'18" | 00:57'09" |
| 12 | 05'18" | 01:02'27" |
| 13 | 05'02" | 01:07'29" |
| 14 | 05'12" | 01:12'41" |
| 14.4 | 05'43" | 01:14'43" |
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