陳阿誠 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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23.1 km | 02:53:10 | 07:30/km

日期: 2019-01-03 18:06 - 總爬升: 170 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 08'11" / 08'08" / 07'12" / 06'59" / 07'25" / 07'20" / 07'11" / 06'31" / 06'51" / 06'35" / 07'33" / 07'16" / 07'18" / 07'26" / 08'18" / 08'24" / 07'44" / 07'15" / 07'07" / 07'30" / 08'23" / 08'24" / 07'48" / 05'50" /

這兩天看箱根驛傳看到熱血沸騰，自己跑起來也彷彿姿態變年輕了。不過到底是這雙布鞋有問題，還是我穿ㄚ拖姿勢變了，怎麼每次都跑到前腫會痛？

1月累積里程 : 600.81 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 443.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

周殷鼎, 胡淑琍和其他 7 人說推

·

mileslin 穿布鞋與夾腳拖跑的姿勢用力當然不一樣要適應
鞋子可提供較佳的保護腳趾頭會輕鬆一些
穿鞋會有安全感一點

2019-01-05 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'08"	00:16'19"
3	07'12"	00:23'31"
4	06'59"	00:30'30"
5	07'25"	00:37'55"
6	07'20"	00:45'15"
7	07'11"	00:52'26"
8	06'31"	00:58'57"
9	06'51"	01:05'48"
10	06'35"	01:12'23"
11	07'33"	01:19'56"
12	07'16"	01:27'12"
13	07'18"	01:34'30"
14	07'26"	01:41'56"
15	08'18"	01:50'14"
16	08'24"	01:58'38"
17	07'44"	02:06'22"
18	07'15"	02:13'37"
19	07'07"	02:20'44"
20	07'30"	02:28'14"
21	08'23"	02:36'37"
22	08'24"	02:45'01"
23	07'48"	02:52'49"
23.1	06'04"	02:53'10"

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