10.1 km | 00:45:18 | 04:29/km日期: 2019-01-03 19:12 - 地點: 師大操場 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 04'32" / 04'29" / 04'50" / 04'33" / 04'42" / 04'28" / 04'25" / 04'23" / 04'21" / 04'10" / 04'54" /
2019.1.3 師大初體驗
心血來潮想說難得來師大繞圈圈結果真的只有小貓二三隻,下午問了一下劉一力兄大家起跑的時間,晚間7:30到了師大就遍尋不著貓窩底都未,在起跑前準備的時候認識了來自淡水的詹國璋 (Kuo Chung Chan)大哥,前輩說我們一起跑吧,能夠有前輩領跑機會難得當然不能錯過。
前輩的速度不錯身材看起來也是練家子,說實話剛開始的時候我跟的還有點吃力,也許是受心魔影響也不太敢放膽去跑,加上兩個人第一次搭配默契不是挺好的,為了跟上對方的節奏彼此都花了點時間適應,還好這樣的磨合時間不長很快就越跑越順。
詹大哥將速度都控制在4:45上下,我也慢慢開始適應這樣的配速,總是跟著慢慢學慢慢的膽子也越來越大,大概5~6K後詹大哥下了車,我試著加一點速度增加一些強度,還好玻璃腳今天還算爭氣,能讓我一直跑下去沒有讓我太早放棄,最後1K更是放膽的跑進4:10,好久沒有這樣的感覺啊。
雖然今天來的隊友不多,但也還是陸續遇到了Vic Yang、Moin Teng、趙大麵跟Tim Lin其實大家還是練的很勤欸,尤其是準備橫台的Amber Lin、Sunday Wang也是不遑多讓的努力備戰中,看來我還是稍嫌軟爛了一些,總之今天很好玩,繞圈圈的速度真的比較快,有點小浮誇了。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move262344473…
#SUUNTO
1月累積里程 :
203.89 km adidas adizero boston boost(小紅) 累積 :
524.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 04'29" | 00:09'01" |
3 | 04'50" | 00:13'51" |
4 | 04'33" | 00:18'24" |
5 | 04'42" | 00:23'06" |
6 | 04'28" | 00:27'34" |
7 | 04'25" | 00:31'59" |
8 | 04'23" | 00:36'22" |
9 | 04'21" | 00:40'43" |
10 | 04'10" | 00:44'53" |
10.1 | 04'52" | 00:45'18" |