彭任瑩 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭任瑩桃園
ID 291009

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:08:05 | 05:52/km | 第2馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:08:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'26")

00:55'33" (+01'31")

10 km

(00:55'33")

00:27'36" (+01'05")

15 km

(01:22'04")

00:26'31"

00:54'02"

20 km

(01:49'35")

00:27'31" (+01'00")

25 km

(02:22'43")

00:33'08" (+06'37")

01:00'01" (+05'59")

30 km

(02:49'36")

00:26'53" (+00'22")

35 km

(03:21'53")

00:32'17" (+05'46")

01:04'32" (+10'30")

40 km

(03:54'08")

00:32'15" (+05'44")

Finish

(04:08:05)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'00")

05'42" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'34")

05'34" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'48")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'55")

05'06" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

彭任瑩

·

第二馬↖(^ω^)↗

賽前宣言: 哇

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.10 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 492.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 謝慶俊和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

溫思政猛猛的

2019-01-07 17:10 ·

1 個人推

謝慶俊屌喔～沒練都可以這樣有練還得了

2019-01-08 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'44"	00:12'02"
3	05'34"	00:17'36"
4	05'14"	00:22'50"
5	05'07"	00:27'57"
6	05'05"	00:33'02"
7	05'27"	00:38'29"
8	05'21"	00:43'50"
9	05'42"	00:49'32"
10	06'01"	00:55'33"
11	05'09"	01:00'42"
12	05'20"	01:06'02"
13	05'25"	01:11'27"
14	05'09"	01:16'36"
15	05'28"	01:22'04"
16	05'24"	01:27'28"
17	05'22"	01:32'50"
18	05'46"	01:38'36"
19	05'21"	01:43'57"
20	05'38"	01:49'35"
21	05'24"	01:54'59"
22	06'15"	02:01'14"
23	05'27"	02:06'41"
24	05'37"	02:12'18"
25	10'25"	02:22'43"
26	05'08"	02:27'51"
27	05'19"	02:33'10"
28	05'26"	02:38'36"
29	05'23"	02:43'59"
30	05'37"	02:49'36"
31	08'19"	02:57'55"
32	05'26"	03:03'21"
33	05'39"	03:09'00"
34	07'02"	03:16'02"
35	05'51"	03:21'53"
36	06'15"	03:28'08"
37	05'43"	03:33'51"
38	07'38"	03:41'29"
39	05'47"	03:47'16"
40	06'52"	03:54'08"
41	06'14"	04:00'22"
42	05'52"	04:06'14"
42.4	05'17"	04:08'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km