3.0 km | 00:26:48 | 08:54/km日期: 2019-01-03 18:24 - 平均心率: 164 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 08'59" / 09'13" / 08'29" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'58" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'12" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'28" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'29" (+04'01") | 11 / 3011 |
怕下雨 怕冷
跑進了運動中心的跑步機
以為會好跑
結果
跑不快
又喘又熱
適應ing
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 56.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'59" | 00:08'59" |
| 2 | 09'13" | 00:18'12" |
| 3 | 08'29" | 00:26'41" |
| 3.0 | 12'31" | 00:26'50" |
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