5.6 km | 00:31:14 | 05:34/km日期: 2019-01-05 21:34 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'16" / 05'44" / 05'37" / 05'33" / 05'49" / 05'25" /
2019.1.5 淋的爽快
昨天超越看診的時候因為右腳踝又出現積水發炎的狀況所以凃醫師要我休息一下不要操之過急免得影響到恢復,我乖我聽話,所以昨天的團練也只是去送了咖啡因跟果膠後就去騎車晃晃,玻璃腳的狀況時好時壞的看起來目前還不適合增加強度(速度)。
今天到原力復健完了之後直接到信義威秀準備在戲院軟爛一下午,可是大黃蜂確實不錯看讓我沒辦法好好睡上一覺,回家之後又有阿爸準備的超邪惡火鍋可以祭一下五臟廟,吃飽後當然羞恥心又再度作祟了,打定主意今天晚上還是必須得出門再跑跑消滅脂肪才行。
坐上微笑單車第一次嘗試從新店這段開始跑,本來就打定主意今天晚上是個風雨無阻的跑步夜,只是沒想到雨勢越來越大越來越狂,一邊跑步還要一邊擤鼻涕實在不是很美觀,眼鏡也因為下雨的關係不時起了霧氣,眼前一片迷濛啥也看不見,這麼大的河濱公園沒有什麼人,小小跑個5公里後今晚也可以收工了,趕緊回家洗洗睡吧。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move262742381…
#SUUNTO
#VIRUS
1月累積里程 :
203.89 km HOKA ONE ONE Clifton4 二號 累積 :
373.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'44" | 00:11'00" |
3 | 05'37" | 00:16'37" |
4 | 05'33" | 00:22'10" |
5 | 05'49" | 00:27'59" |
5.6 | 05'25" | 00:31'14" |