Jerry Huang 2019/01/06 訓練日誌

Jerry Huang 新竹
ID 340388

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jerry Huang

恭喜破PB

22.0 km | 02:12:01 | 06:00/km | 第2半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+01'25")

01:01'01" (+01'13")

10 km

(01:01'01")

00:29'53" (+00'10")

15 km

(01:30'44")

00:29'43"

00:59'48"

20 km

(02:00'49")

00:30'05" (+00'22")

Finish

(02:12:01)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1372 Cal - 總步數: 23996 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'42" (+01'23")

1000 / 1000

178 / 83

06'29"

(13'12")

06'28" (+01'09")

1002 / 2003

181 / 85

06'21"

(19'33")

06'20" (+01'01")

1000 / 3003

179 / 87

06'36"

(26'09")

06'35" (+01'16")

1000 / 4004

175 / 86

05'51"

(32'00")

05'50" (+00'31")

1000 / 5004

182 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 啦啦隊很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

傳奇《跑不動》, Roy 🦈《動魂》和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'32"	00:12'38"
3	06'16"	00:18'54"
4	06'32"	00:25'26"
5	05'42"	00:31'08"
6	05'57"	00:37'05"
7	05'29"	00:42'34"
8	05'39"	00:48'13"
9	05'50"	00:54'03"
10	06'58"	01:01'01"
11	05'43"	01:06'44"
12	06'11"	01:12'55"
13	05'33"	01:18'28"
14	05'20"	01:23'48"
15	06'56"	01:30'44"
16	05'35"	01:36'19"
17	05'33"	01:41'52"
18	07'57"	01:49'49"
19	05'32"	01:55'21"
20	05'28"	02:00'49"
21	05'30"	02:06'19"
22	05'05"	02:11'24"
21.8	-6'-7"	02:12'43"